Entrenamiento funcional en Torrelodones
TBW, Strength, GAP, Burn, TRX y Abdomen. 61 clases a la semana con nombre, hora y objetivo.
La sala funcional de La Haçienda no para: 61 clases guiadas a la semana, de lunes a domingo, desde las 06:10 de la mañana hasta las 21:00. Fuerza, cardio, core y trabajo en suspensión en formatos cortos e intensos, siempre con un coach marcando el ritmo y corrigiendo la técnica.
Guiadas de verdad
Cada clase tiene un objetivo, una estructura y un coach delante que la dirige de principio a fin. No hay pantallas ni circuitos a tu aire: se explica el movimiento, se escala la carga a cada persona y se corrige sobre la marcha. Los grupos son reducidos precisamente para que eso sea posible.
Fuerza, cardio y core, por separado
En vez de una única clase de todo, el cuadro reparte el trabajo: Strength para la fuerza, Burn y TBW Speed para el cardio, TBW Power y Resistencia para la potencia y el aguante, GAP y Abdomen para piernas, glúteo y zona media, TRX para el core en suspensión. Así puedes construir tu semana con criterio.
Empezar desde cero: por qué clase entrar
Si nunca has entrenado con peso o llevas años parado, la duda es siempre la misma: por cuál empiezo. TBW Skill es la respuesta corta, porque trabaja la técnica de los movimientos base sin cargas altas. Cualquier Strength también vale: el coach te pone el peso que toca desde el primer día. GAP y Abdomen son buenas entradas porque el peso lo pones tú. Burn y TBW Speed son las más duras de pulso; déjalas para cuando lleves unas semanas.
Entrenar a partir de los 60
La fuerza es lo primero que se pierde con los años y lo más fácil de recuperar a cualquier edad. En las clases guiadas cada ejercicio tiene su versión escalada, y el coach te la da sin que tengas que pedirla. Aquí hay gente entrenando pasados los setenta en las mismas clases que sus hijos: lo que cambia es la carga, no el trato.
Desde las 06:10 hasta las 21:00
Hay clase por la mañana entre las 06:10 y las 10:00, en la franja de mediodía a las 12:00 y 13:00 (con pase específico) y por la tarde entre las 17:00 y las 21:00. También el sábado y el domingo por la mañana. Cada franja se actualiza abajo desde el panel del club.
Con el ring al lado
El funcional convive con el boxeo, el open gym y las clases de suelo bajo el mismo techo y el mismo pase. Muchos socios alternan: fuerza el lunes, ring el martes, TRX el miércoles. La comunidad que se forma en esas clases de primera hora es de las cosas que más se notan en la casa.
- TBW · Skill
- Total Body Workout centrado en la técnica de los movimientos base.
- TBW · Power
- Potencia: cargas y gestos explosivos en formato de intervalos.
- TBW · Speed
- Velocidad y cardio de alta intensidad, series cortas y descansos justos.
- TBW · Resistencia
- Aguante muscular y cardiovascular en bloques largos.
- Strength · Full
- Fuerza guiada de cuerpo entero con barra, mancuernas y kettlebells.
- Strength · Up
- Fuerza de tren superior: empujes, tracciones y hombro.
- Strength · Low
- Fuerza de tren inferior: sentadilla, bisagra de cadera y unilateral.
- GAP
- Glúteos, abdomen y piernas en series de alta repetición.
- Burn
- Cardio quemagrasa de alta intensidad, sin cargas pesadas.
- TRX
- Entrenamiento en suspensión: core, estabilidad y fuerza con el peso corporal.
- Abdomen
- Trabajo específico de zona media al final del día.
Cada franja tiene su clase
LunesLun
- 06:10 · Burn
- 07:00 · Burn
- 08:00 · GAP
- 10:00 · TRX
- 12:00 · TBW Power
- 13:00 · Strength Up
- 17:00 · TRX
- 18:00 · GAP
- 19:00 · TBW Power
- 20:00 · Strength Low
- 21:00 · GAP
MartesMar
- 06:10 · Strength Low
- 07:00 · Strength Low
- 08:00 · Strength Up
- 10:00 · TBW Resistencia
- 12:00 · TBW Speed
- 13:00 · TBW Skill
- 17:00 · TBW Power
- 18:00 · TBW Resistencia
- 19:00 · Burn
- 20:00 · Strength Up
- 21:00 · TRX
MiércolesMié
- 06:10 · TBW Power
- 07:00 · TBW Power
- 08:00 · Full Strength
- 10:00 · TRX
- 12:00 · Burn
- 13:00 · Full Strength
- 17:00 · Full Strength
- 18:00 · GAP
- 19:00 · TBW Resistencia
- 20:00 · Burn
- 21:00 · Abdomen
JuevesJue
- 06:10 · Full Strength
- 07:00 · Full Strength
- 08:00 · Strength Low
- 10:00 · TBW Power
- 12:00 · GAP
- 13:00 · TBW Speed
- 17:00 · TRX
- 18:00 · TBW Speed
- 19:00 · Burn
- 20:00 · Full Strength
- 21:00 · TRX
ViernesVie
- 06:10 · TBW Speed
- 07:00 · TBW Speed
- 08:00 · GAP
- 10:00 · TRX
- 12:00 · Burn
- 13:00 · Strength Up
- 17:00 · GAP
- 18:00 · Abdomen
- 19:00 · TBW Power
SábadoSáb
- 09:00 · Strength Up
- 10:00 · TBW Power
- 11:00 · Strength Low
- 12:00 · Burn
DomingoDom
- 09:00 · Strength Low
- 10:00 · TBW Power
- 11:00 · Full Strength
- 12:00 · TBW Resistencia
El cuadro puede variar puntualmente: reserva tu plaza por WhatsApp o en recepción.
Las clases guiadas van incluidas
Todas las clases funcionales entran en la cuota del club, con el boxeo, las clases de suelo y la sala fitness. La franja de mediodía tiene su propio pase.
Pase ilimitado
135€/mes
Mediodía
79€/mes
Pase día
18€
Entrenamiento funcional en Torrelodones, en claro
¿Qué es una clase guiada de entrenamiento funcional?
Una sesión dirigida por un coach, con un objetivo concreto (fuerza, cardio, core o potencia) y ejercicios con peso libre, kettlebells, TRX o el propio cuerpo, escalados al nivel de cada persona.
¿Por qué clase empiezo si nunca he entrenado?
Por TBW Skill, que trabaja la técnica de los movimientos base sin cargas altas, o por cualquier Strength, donde el coach te pone el peso desde el primer día. GAP y Abdomen también son buenas entradas. Burn y TBW Speed son las más exigentes de pulso: mejor a las pocas semanas.
¿Cuántas clases funcionales hay a la semana en Torrelodones?
61, de lunes a domingo, desde las 06:10 hasta las 21:00 entre semana y el sábado y el domingo por la mañana. El cuadro completo por franjas está en esta página.
¿Qué diferencia hay entre TBW, Strength, GAP y Burn?
TBW (Total Body Workout) tiene cuatro formatos: skill, power, speed y resistencia. Strength es fuerza guiada (full, up y low). GAP trabaja glúteos, abdomen y piernas. Burn es cardio quemagrasa de alta intensidad. TRX es entrenamiento en suspensión y Abdomen, zona media.
¿Puedo venir si estoy empezando desde cero?
Sí. Los grupos son reducidos y el coach escala cada ejercicio y cada carga a tu nivel. Empezar por TBW Skill o por una clase de Strength es una buena forma de aprender la técnica.
¿Hay clases funcionales para mayores de 60?
Sí, y en las mismas clases que el resto. Cada ejercicio tiene su versión escalada y el coach la propone él. La fuerza se recupera a cualquier edad, y es lo que más se nota en el día a día.
¿Hay clases de funcional a mediodía?
Sí. Hay clases a las 12:00 y 13:00 de lunes a viernes, y un pase de mediodía de 79 €/mes que cubre esa franja.
¿Cuánto cuestan las clases funcionales?
Están incluidas en el pase ilimitado de 135 €/mes con el resto de disciplinas y la sala fitness. Hay pase de mediodía por 79 €/mes y pase de día por 18 €. La primera clase es gratis.